ダイエット目的の場合、ジムに通う頻度はどれぐらいがベスト?

ダイエット目的の場合、ジムに通う頻度はどれぐらいがベスト?

 

スポーツジムには色々な器具やプログラムが用意されており、トレーナーからのアドバイスを受けながら運動や筋トレをすることができるようになっているので健康目的や肉体作りが目的の人以外にも、最近ではダイエット目的で利用していると言う人も少なくないとされています。
そこで気になってくるのがダイエット目的でジムに通っている場合、どの程度の頻度で通うことがベストだとされているのでしょうか。

 

一般的には週に3回から4回ほど通うことでダイエット効果を期待することができると言われており、同じく筋肉をつけたいなど基礎代謝を増やしたいと考えている場合も3回から4回の頻度がベストだとされています。
このくらいの頻度になると多少食事量が増えても体重に影響が出にくいとされていますし、減量に関してもつきに1キロから2キロ程度が最低でも落ちるとされています。

 

逆に週に1回から2回の頻度ではほとんど変わらないとされていますし、毎日通ってしまうと言うのは筋肉への負担が強くなってしまうので逆効果だといわれています。
そのため通わなさ過ぎてもいけないですし、通いすぎてもダイエット効果は得られないと言うのが実際の結果だとされています。

 

もちろん人によっては仕事などの都合もあるのでなかなか通うことが難しいと言う人もいますが、週3回程度の頻度であればスポーツジムが近ければ通いやすくなっているので自分が通いやすいところを見つけるということも大切になっています。